Tips Menjalani Puasa Untuk Ibu Hamil

Menjalankan ibadah puasa ketika hamil bukanlah hal yang mudah. Kondisi ini tidak seperti ketika sebelum atau tidak dalam keadaan hamil. Ketika hamil, tubuh akan lebih banyak membutuhkan asupan makanan untuk mendapatkan zat gizi yang cukup serta mineral penting untuk kesehatan ibu dan janin yang ada dalam kandungan.

Oleh karena itu, banyak diantara ibu hamil yang akhirnya merasa takut dan khawatir untuk menjalankan puasa karena berfikir akan terjadi sesuatu terhadap janin yang dikandungnya. Para ibu hamil juga khawatir calon buah hati mereka akan kekurangan nutrisi sehingga menggangu pertumbuhannya nanti.

Nah, ini yang salah. Tidak sepenuhnya salah, tapi juga tidak sepenuhnya benar. Untuk para ibu hamil pertama harus melakukan pemeriksaan ke dokter atau bidan apakah kesehatan ibu dan janin yang dikandung dalam keadaan sehat atau tidak. Jika dinyatakan sehat, maka ibu hamil diperbolehkan untuk menjalankan ibadah puasa. Kenapa? Karena janin yang di dalam kandungan akan mendapatkan makanan dari plasenta meskipun pola makan ibu hamil berubah ketika puasa. Catatan penting! Ibu hamil harus tetap mengkonsumsi makanan sehat dengan kandungan gizi yang cukup dan tetap menjalankan pola hidup sehat ketika berpuasa di saat hamil.

Berikut ini adalah tips sehat berpuasa saat hamil agar ibu dan bayi dalam kandungan tetap sehat.

• Ketika sahur, pilih jenis makanan yang mengandung karbohidrat, lemak, dan protein yang cukup. Makanan-makanan ini akan membuat ibu hamil tidak mudah lapar di siang hari saat menjalankan puasa.
• Minumlah air putih sebanyak-banyaknya. Hal ini untuk menghindari dehidrasi. Bila perlu usahakan hingga 2 liter air selama waktu berbuka sampai waktu sahur,
• Minum segelas susu khusus ibu hamil setiap sahur  untuk mencegah anemia.
• Hindari atau paling tidak mengurangi makanan yang manis atau yang mengandung kadar gula tinggi saat sahur karena makanan-makanan ini akan cepat dicerna dan mengakibatkan ibu hamil cepat menjadi lapar.
• Istirahat yang cukup dan jangan melakukan aktivitas yang bisa mengakibatkan kelelahan.
• Jangan langsung menyantap makanan dalam porsi besar ketika berbuka puasa. Karena ketika puasa sistem pencernaan kita menjadi lambat. Minumlah terlebih dahulu dengan minuman hangat dan manis untuk meningkatkan kembali kadar gula darah.
• Periksakan kondisi kehamilan secara teratur sesuai jadwal.
• Berolahraga, agar tubuh tetap prima meskipun sedang menjalani puasa. Eits. Tapi jangan olahraga berat lho ya. Lakukan olahraga yang ringan-ringan saja.

Semoga pembahasan Cara Puasa untuk Orang Hamil ini bisa mejadi solusi bagi Ibu Hamil yang ingin menjalani ibadah puasa sambil menanti kelahiran buah hati.

Tips Menjalani Puasa Untuk Ibu Hamil

Menjalankan ibadah puasa ketika hamil bukanlah hal yang mudah. Kondisi ini tidak seperti ketika sebelum atau tidak dalam keadaan hamil. Ketika hamil, tubuh akan lebih banyak membutuhkan asupan makanan untuk mendapatkan zat gizi yang cukup serta mineral penting untuk kesehatan ibu dan janin yang ada dalam kandungan.

Oleh karena itu, banyak diantara ibu hamil yang akhirnya merasa takut dan khawatir untuk menjalankan puasa karena berfikir akan terjadi sesuatu terhadap janin yang dikandungnya. Para ibu hamil juga khawatir calon buah hati mereka akan kekurangan nutrisi sehingga menggangu pertumbuhannya nanti.

Nah, ini yang salah. Tidak sepenuhnya salah, tapi juga tidak sepenuhnya benar. Untuk para ibu hamil pertama harus melakukan pemeriksaan ke dokter atau bidan apakah kesehatan ibu dan janin yang dikandung dalam keadaan sehat atau tidak. Jika dinyatakan sehat, maka ibu hamil diperbolehkan untuk menjalankan ibadah puasa. Kenapa? Karena janin yang di dalam kandungan akan mendapatkan makanan dari plasenta meskipun pola makan ibu hamil berubah ketika puasa. Catatan penting! Ibu hamil harus tetap mengkonsumsi makanan sehat dengan kandungan gizi yang cukup dan tetap menjalankan pola hidup sehat ketika berpuasa di saat hamil.

Berikut ini adalah tips sehat berpuasa saat hamil agar ibu dan bayi dalam kandungan tetap sehat.

• Ketika sahur, pilih jenis makanan yang mengandung karbohidrat, lemak, dan protein yang cukup. Makanan-makanan ini akan membuat ibu hamil tidak mudah lapar di siang hari saat menjalankan puasa.
• Minumlah air putih sebanyak-banyaknya. Hal ini untuk menghindari dehidrasi. Bila perlu usahakan hingga 2 liter air selama waktu berbuka sampai waktu sahur,
• Minum segelas susu khusus ibu hamil setiap sahur  untuk mencegah anemia.
• Hindari atau paling tidak mengurangi makanan yang manis atau yang mengandung kadar gula tinggi saat sahur karena makanan-makanan ini akan cepat dicerna dan mengakibatkan ibu hamil cepat menjadi lapar.
• Istirahat yang cukup dan jangan melakukan aktivitas yang bisa mengakibatkan kelelahan.
• Jangan langsung menyantap makanan dalam porsi besar ketika berbuka puasa. Karena ketika puasa sistem pencernaan kita menjadi lambat. Minumlah terlebih dahulu dengan minuman hangat dan manis untuk meningkatkan kembali kadar gula darah.
• Periksakan kondisi kehamilan secara teratur sesuai jadwal.
• Berolahraga, agar tubuh tetap prima meskipun sedang menjalani puasa. Eits. Tapi jangan olahraga berat lho ya. Lakukan olahraga yang ringan-ringan saja.

Semoga pembahasan Cara Puasa untuk Orang Hamil ini bisa mejadi solusi bagi Ibu Hamil yang ingin menjalani ibadah puasa sambil menanti kelahiran buah hati.