Betapa Pentingnya Mengkonsumsi Buah dan Sayur Ketika Puasa

Rasulullah menganjurkan kita untuk berbuka puasa dengan makanan atau minuman yang manis. Maka dari itu, banyak orang yang menyajikan makanan dan minuman manis seperti kurma, dawet, sirup, kolak, dan lain-lain. Setelah menyantapnya, kemudian dilanjutkan dengan menyantap makanan berat seperti nasi atau makanan berat lainnya. Tapi... Apakah anda menyajikan sayur dan buah ketika berbuka puasa?

Nah, ini dia. Kemungkinan anda belum menyajikan buah dan sayur. Mungkin karena belum tahu betapa pentingnya menyajikan sayur dan buah ini. Kenapa  penting? Karena ketika menjalani puasa, tubuh kita cenderung kekurangan cairan karena tidak minum dalam waktu yang cukup lama. Nah, dengan mengkonsumsi sayur dan buah bisa memenuhi atau mengganti cairan tubuh kita. Sehingga tidak kembung seperti jika minum minuman dalam jumlah yang banyak, misalnya minum es teh 5 gelas, wah bisa-bisa kembung dan tidak bisa ikut tarawih nanti malah.

Selain itu, sayur dan buah mengandung serat yang baik. Serat yang baik bisa mencegah sembelit ataupun susah buang air besar. Buah dan sayur juga baik untuk pasien dengan kondisi tertentu, misalnya penderita penyakit jantung. Buah dan sayur bisa mengimbangi masuknya lemak dalam tubuh. Sehingga mencegah penyumbatan aliran darah.

Buah apa yang baik untuk di santap ketika berbuka puasa? Buah yang baik untuk santapan berbuka puasa misalnya semangka, pepaya, anggur, dan apel. Kenapa? Karena buah ini mudah dicerna dan mengandung nutrisi yang akan memberi kita energi. Tapi, jangan sampai lupa. Di dunia ini selalu ada dua sisi yang berlawanan. Ada baik ada juga yang tidak baik. Nah, untuk buah yang harus dihindari ketika berbuka puasa misalnya buah jeruk dan nanas. Kenapa? Karena asam dan kurang aman untuk penderita maag.

Untuk sayurnya, misalnya wortel, tomat, seledri, bayam, dll. Di makan langsung? Ya kalau memang bisa dan mau memakannya langsung ya tidak masalah. Tapi, bagaimana kalau tidak suka sayuran? Nah, kasus anda sama seperti saya. Saya tidak suka dengan yang namanya sayur. Tapi ada alternatif cara aman kita mengkonsumsi sayur. Yaitu mengubah sayur itu menjadi jus, kemudian bisa ditambahkan dengan madu. Pasti enak, sehat, dan keagihan deh.

Oke deh, itu sedikit info dari saya. Cukup sekian, terimakasih.