7 Langkah Mengatasi Susah Tidur, Susah tidur atau insomnia memang sedang menjadi topik hangat kali ini bnyak yang mengaku kesulitan tidur karena beberapa alasan apalagi yang merasakan adalah remaja remaja tanggung yang baru menginjak dewasa jika ditanya kenapa sulit tidur? pasti jawaban mereka tidak lain tidakn bukan ya sedang galau , karena dengan galau mereka bisa menghabiskan berjam jam waktu hanya untuk bisa tidur , padahal kesulitan untuk tidur ini memiliki dampak yang buruk bagi kesehatan karena bisa menyerang jantung dan hati jika terlalu sering begadang atau tidur terlalu malam, oleh karena itu saya akan menuliskan beberapa 7 Langkah Mengatasi Susah Tidur :
- Hindari Cahaya Saat Akan Tidur : Bisa jadi anda silau karena lampu kamar tetap menyala padahal anda mau tidur sehingga kesulitan untuk tidur ,oleh karena itu siahkan anda matikan lampunya dan tidurlah, karena tidur dengan lampu mati sangat baik bagi kesehatan kulit
- Hindari Minum Kafein /Ngopi : Karena dengan minum kopi yang mengandung kafein ini anda justru akan melek berjam jam dan pasti susah tidur
- Aturlah Jadwal Tidur : dalam artin anda sebaiknya tidak tidur terlalu malam alias tidurnya tepat waktu
- Tenangkan Pikiran Sebelum Tidur : hal ini bisa meringankan beban fikiran anda karena terlalu capek beraktifitas , anda bisa membaca komik / majalah dan lain lain
- Matikan Gadget : Hp, I Pad , Lektop dalam keadaan mati karena anda tidak bisa tidur jika terus menerus sms-an atau main gadget
- Berolah Raga Secara teratur
- Tidak Tidur Pada Siang Hari : jika anda tidak tidur siang harinya pasti dimalam hari anda akan mengantuk maka dari itu anda akan mudah terlelap
Demikian 7 Langkah Mengatasi Susah Tidur semoga bermanfaat :)
No comments:
Post a Comment