Cara Gemuk dan Mencapai Berat Ideal

Sebagian orang ,terutama yang kurus, ingin menaikkan berat badan.Ada berbagai alasan kenapa harus menggemukkan badan.Badan mungkin terlalu kurus sehingga terlihat mengganggu penampilan seperti tulang pipi menonjol.Atau alasan lain seperti ingin dapat berat ideal agar bisa masuk ke suatu pekerjaan.

Lebih gemuk bukan berarti memiliki lemak berlebih yang malah mengganggu penampilan,tapi lebih diusahakan menambah daging dalam tubuh.Sebenarnya untuk bisa seperti itu tidaklah sulit hanya butuh waktu dan rutin.Ada beberapa tips dan tata cara agar menaikkan berat badan seperti berikut ini

1.Makanlah lebih sering
Tubuh memerlukan makan untuk aktivitas.Jika nutrisi  makanan habis untuk beraktivitas maka berat tidak akan naik.Itu berarti kita butuh lebih banyak makan.Tapi tidak mungkin menghabiskan banyak makanan dalam waktu singkat.Cara yang paling efektif adalah makan lebih banyak dengan porsi seperti biasa.Misal anda biasa makan 1 piring 3 kali sehari,diubah menjadi 1 piring 5 kali sehari.

2.Kunyah dengan benar
Mulut dirancang untuk menghancurkan makanan secara mekanis,yaitu dengan mengunyah.Setelah dikunyah menjadi lembut ,makanan di proses oleh lambung.Jika kita tidak mengunyah dengan baik,lambung akan bekerja keras menggantikan kerja mulut,yaitu dengan meremas makanan.Tentu saja ini akan berpengaruh pada penyerapan nutrisi di usus.

3.Tidur Cukup 
Tidur adalah hal penting bagi tubuh.Misal saat tidur,tubuh membangun kembali dirinya.Tentu saja jika kurang tidur akan mengganggu proses-proses penting tersebut.Selain itu semakin kita terjaga dan kurang tidur,semakin tinggi energi yang terpakai.

4.Olahraga rutin
Olahraga juga penting jika ingin menaikkan berat badan,seperti olahraga ringan Walau olahraga memakai energi dalam tubuh,nyatanya tidak ada atlet yang jadi kurus karena olahraga.Selama asupan gizi dari makanan bagus (baca no.1) olahraga akan bermanfaat,terutama menghindari banyak lemak yang malah mengganggu penampilan